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東中野徒歩1分、キッズからシニアまで年齢層幅広いダンス&エクササイズ スタジオ

プログラム

Dance ベリーダンス ラテンビューティー フラダンス ジャズダンス ヒップホップ バレエ
Exercise ピラティス ヨガ ベビー&ママビクス マタニティ・ピラティス 骨盤体操&ストレッチ
コアトレーニング ズンバ      
Kids ヒップホップ バレエ

Dance

  • ベリーダンス

    ベリーダンスはアラブ・中東諸国を発祥の地とする民族舞踊を基盤とし、美しくエキゾチックで、女性ひとりひとりが本来もっている豊かな個性が輝く踊りです。
    肩・腰・お腹を動かしますので、インナーマッスルが鍛えられ、脂肪の燃焼にも期待値大です!
    ベリーダンスの妖艶な動きは見る人を楽しませ、踊り手自身も官能的な感動を感じることができます。
    初めての方もお気軽にご参加ください。ヒップスカーフも貸し出します!

  • ラテンビューティー

    現役プロラテンダンサーが教える女性だけで踊ることができるラテンダンス。
    クビレに効果抜群!ヒールでカッコよく歩けるように!女らしさを増強できるダンスです。
    レッスンでは、音楽やフィーリングを大事にしています。
    基礎を重視した丁寧なレッスンで初めての人でも安心してレッスンできます。
    ノリのよいラテンミュージックで楽しくシェイプアップして、セクシーなボディラインも夢じゃない!!

  • フラダンス

    フラは古代、まだ文字を持たなかったハワイの人々が神への信仰の表現として、また出来事を未来に残していく手段として伝わったと言われています。
    フラの一番の魅力は「誰でも踊ることができる」こと!リズムにのせてゆったりと踊るうちに、心も身体も心地よくほぐれていきます。
    フラは一見優雅ですが、たえず身体を動かす、実はとても運動量の多い踊り。シェイプアップ効果も期待できます!

  • ジャズダンス

    入門クラス~中級クラスまで充実のクラス数です。
    ウォーミングアップはゆっくり体をほぐしていくところから、踊るために必要な基礎力、身体を作っていきます。
    ダンスは、新しい自分の発見でもあります。
    カッコイイ、Sexy、そして自分自身の開放!もちろんシェイプアップ効果も!コンビネーション(振り)は邦楽・洋楽・様々な音楽で楽しく踊りましょう!
    先生によって振付や選曲に個性がでます。ぜひご自分のお気に入りの先生を見つけてください。

  • ヒップホップ

    ヒップホップに合わせてかっこよくダンスが踊れるようになるクラスです。
    ヒップホップは、アップ(上で音を取る)、ダウン(下で音を取る)の2種類の音の取り方が基本になっているのが大きな特徴。
    基礎からゆっくり丁寧に習えます。
    (スニーカー等、室内用シューズをお持ちください)

  • バレエ

    ストレッチで身体をつくり、バーレッスンでバレエの基本的な動作を行います。
    足や手のポジション確認に加え、ゆっくりとバレエに必要な筋肉を意識して動けるよう練習していきますので初心者の方でも自分のペースで続けられます。
    大人になってバレエを始めてみたいと思った方が入れる、やさしいバレエクラスです。
    (バレエシューズが無くても、最初は靴下で代用できます。)

Exercise

  • ピラティス

    ピラティスは、20世紀のはじめ、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティスによって開発されたエクササイズで、コアの筋肉を鍛えることができる数少ないエクササイズとして、現在、多くのアスリートや健康に意識の高い人々に認められています。
    また、スタイルの維持に努めるハリウッドセレブの多くが、しなやかな筋肉と美しい姿勢を手に入れることのできるピラティスエクササイズを積極的に取り入れはじめたのを機に、姿勢の改善、腰痛予防、美容やシェイプアップなどの面からも注目を浴びています。

  • ヨガ

    インドの修行方法のひとつとして生まれたヨガは、エクササイズとしてだけでなく精神を落ち着ける効果があるとして注目されています。
    ヨガの特徴は、「呼吸」に意識を向けること。
    深い呼吸とポーズを組み合わせることにより肺の働きや血流を改善し、免疫力を高め疲れにくい体質へと導きます。
    ヨガを通じて自身の身体と対峙し、心の静まりを感じてみましょう。

  • ベビー&ママビクス

    生後1.5ヶ月~4歳くらいまでの乳幼児とママ対象のクラスです。音楽に合わせたベビーマッサージや、月齢に合ったバランス感覚や身体の認知を促し社会性を育み遊びを楽しむことを覚えます。
    幼児は歩行意欲の促進をし、まねっこ、言葉の刺激などを通してバランス感覚を身に付ける運動を楽しく行ないます。
    ママはお子さんと触れ合いながら、産後のボディケアをメインにしたヨガ、ピラティスなどの動きを取り入れたエクササイズ、ボディメイクが行えるクラスです!

  • マタニティ・ピラティス

    妊娠中の女性が健康で楽しく、そして丈夫に赤ちゃんを産むために必要な筋肉をトレーニングします。
    マットの上でたっぷり呼吸をし、赤ちゃんに酸素を送りながら、腹横筋で赤ちゃんを抱きしめ、骨盤底筋群で大きくなっていく子宮を支えます。
    妊婦さんの身体は妊娠中、急激な変化を遂げます。その急激な変化に、より柔軟に対応できる身体づくりをしましょう。弾力のある筋肉は、産後の戻りも早いそうです。
    産後すぐに始められる、簡単なピラティスもお教えします。
    ピラティスは妊娠前も、妊娠中も、産後もずっと楽しむことができる素晴らしいエクササイズです。
    安定期に入った方から、ご参加いただけます。

  • 骨盤体操&ストレッチ

    息を吸った時に骨盤は少し開き、息を吐いたときに少し閉じます。
    この骨盤の開閉運動と連動させた呼吸法を行うことにより、骨盤の柔軟性を高め、正しい呼吸法を身につけ、心と身体のバランスを整えていきます。
    骨盤が歪んでいると、こりや痛みの原因にもなり、血液やリンパの流れも悪くなるのでむくみが出やすく脂肪もつきやすくなります。
    歪みを改善し、体調を整えていきましょう。
    簡単な体操とストレッチもゆっくりと行います。

  • コアトレーニング

    ミッドナイトクラスは仕事が忙しくて、なかなか運動できない男性向けクラス!スーツの似合う引き締まった身体を目指します!
    ストレッチを入れながら、ピラティスの動きを中心に、有酸素運動、自重の筋トレを行い、効率的に身体を鍛えていきます。
    シェイプアップ、腰痛予防、姿勢改善に効果的です。

  • ズンバ

    世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
    1曲ごとに動きが完結しているのでラテンを中心に様々な国のステップ、サルサやメレンゲ、ヒップホップなどいろいろなダンススタイルをお楽しみいただけます。
    ズンバはとても動きがシンプルなので、ダンス経験がなくてもマイペースで動けて笑顔でクラスを楽しむことができます。

  • Kids

    • ヒップホップ

      <幼児>
      軽いストレッチをやり、ジャンプや遊びながらアップします!
      リズムトレーニングやステップなどをして軽く振り付けしていとにかく音感に合わせて楽しむクラスになります。

      <小学生>
      ストレッチからアイソレーション、リズムの取り方、ステップ練習、振付けになります!
      いろんな音で“とにかく楽しむ!”を基本ベースにして、無理なくレッスンをしていきます。
      気楽に受けれるレッスンになります!

    • バレエ

      <幼児>
      幼児クラスはリズム取りや協調性、柔軟性を伸ばしていきます。
      踊りはスキップやギャロップなど可愛い動きをメインに練習していきます。

      <小学生>
      小学生クラスは年齢関係なく柔軟性、協調性を伸ばし、よりバレエらしくなってきます。
      首、足先、手先を綺麗にお腹を引き上げ腹筋を鍛えながら回転やジャンプも練習していき、綺麗な身体のライン作りをしていきます。